درباره من
پیوندها
- شمیم انتظار
- درمحضرآیت الله بهجت
- همیشه سلامت باشید
- عشق من لولمان
- تقدیم به فرشته کوچک من
- رمضان بهارقرآن
- واگویه های دکترجوادزاده مقتدر
- فراسوی کوچصفهان
- گلهای من نیما و دیانا
- جشن قرآن
- سامانه اطلاع رسانی اعتکاف
- دبستان زنده یاد عرب زاده جمالی( محرابخان) ناحیه پنج مشهدمقدس
- سازمان بازنشتگی کشور
- خدمات مشترکین برق مشهد
- سهام عدالت مشهد
- سامانه سهام عدالت
- سازمان آموزش وپرورش خراسان رضوی
- برماچه گذشت هرچه بودگذشت یادش بخیر
- سامانه اطلاع رسانی مسجدامام سجاد(ع) لولمان
- موگیلکم گیلکی گب زنم
- فروشگاه محصولات فرهنگی هنری رضوان
برگهها
جدیدترین یادداشتها
همه- [ بدون عنوان ]
- اراذل و اوباش متواری در دام قانون
- برخورد قانونی با حیوانآزار فومنی | بستن سگ به خودرو و کشیدن آن روی زمین
- یکی از نزدیکان مهسا امینی :
- سقوط خودروی سمند برای نجات کودک از حمله گاو در مسیر جواهردشت
- تصویرنیم صفحه نخست وتیتریک روزنامه های # امروز پنجشنبه ۹ شهریور ۱۴۰۲
- دارن روی نسل شیعه کار میکنن ! اونوقت ما هنوز خوابیم..
- تصویرنیم صفحه نخست وتیتریک روزنامه های # صبح امروز چهارشنبه ۸ شهریور ۱۴۰۲
- تصویرنیم صفحه نخست وتیتریک روزنامه های # دوشنبه ۶ شهریور ۱۴۰۲
- تصویر نیم صفحه اول روزنامه های امروزشنبه, ۴ شهریور, ۱۴۰۲
نویسندگان
- هادی لطفی پیربستی 135406
بایگانی
- آبان 1402 1
- شهریور 1402 19
- مرداد 1402 72
- تیر 1402 200
- خرداد 1402 476
- اردیبهشت 1402 623
- فروردین 1402 620
- اسفند 1401 549
- بهمن 1401 369
- دی 1401 717
- آذر 1401 496
- آبان 1401 695
- مهر 1401 452
- شهریور 1401 168
- مرداد 1401 485
- تیر 1401 495
- خرداد 1401 490
- اردیبهشت 1401 481
- فروردین 1401 539
- اسفند 1400 506
- بهمن 1400 646
- دی 1400 1080
- آذر 1400 1311
- آبان 1400 1417
- مهر 1400 1217
- شهریور 1400 1440
- مرداد 1400 1289
- تیر 1400 1089
- خرداد 1400 1445
- اردیبهشت 1400 1545
- فروردین 1400 1582
- اسفند 1399 1686
- بهمن 1399 1695
- دی 1399 1784
- آذر 1399 1799
- آبان 1399 1952
- مهر 1399 2114
- شهریور 1399 1790
- مرداد 1399 1638
- تیر 1399 2009
- خرداد 1399 1465
- اردیبهشت 1399 2025
- فروردین 1399 2219
- اسفند 1398 2542
- بهمن 1398 1804
- دی 1398 1913
- آذر 1398 1904
- آبان 1398 2234
- مهر 1398 1418
- شهریور 1398 2146
- مرداد 1398 2011
- تیر 1398 2415
- خرداد 1398 2019
- اردیبهشت 1398 1859
- فروردین 1398 1934
- اسفند 1397 1745
- بهمن 1397 1845
- دی 1397 1985
- آذر 1397 1767
- آبان 1397 1252
- مهر 1397 1760
- شهریور 1397 1699
- مرداد 1397 1720
- تیر 1397 1888
- خرداد 1397 1662
- اردیبهشت 1397 1454
- فروردین 1397 1598
- اسفند 1396 1776
- بهمن 1396 2443
- دی 1396 2211
- آذر 1396 2247
- آبان 1396 2295
- مهر 1396 2246
- شهریور 1396 2044
- مرداد 1396 2030
- تیر 1396 2134
- خرداد 1396 2471
- اردیبهشت 1396 2282
- فروردین 1396 1694
- اسفند 1395 1386
- بهمن 1395 1481
- دی 1395 1979
- آذر 1395 1770
- آبان 1395 1943
- مهر 1395 1420
- شهریور 1395 1543
- مرداد 1395 990
- تیر 1395 1309
- خرداد 1395 1254
- اردیبهشت 1395 1149
- فروردین 1395 1015
- اسفند 1394 884
- بهمن 1394 886
- دی 1394 447
- آذر 1394 248
- آبان 1394 310
- مهر 1394 195
- شهریور 1394 19
- مرداد 1394 4
- تیر 1394 9
- خرداد 1394 5
- اردیبهشت 1394 10
- فروردین 1394 11
- اردیبهشت 1392 1
جستجو
(زنگ سلامت) شش عادت غذایی که استرستان را بیشتر می‌کند
شش عادت غذایی که استرستان را بیشتر می‌کند
1 منیزیم کافی دریافت نمی‌کنید | از منابع غذایی منیزیم مانند غلات کامل یا سبوس‌دار، مغزها و دانه‌ها، سبزیجات برگدار و حبوبات غافل نشوید.
2 قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده زیاد می‌خورید | از هله‌هوله‌ها دوری کنید، وعده‌های غذایی‌تان شامل منابع سالم پروتئین باشد و هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید.
3 کافئین زیادی مصرف می‌کنید | در مصرف مواد غذایی کافئین‌دار مانند قهوه، چای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و برخی داروها مانند مسکن‌ها احتیاط کنید.
4 به‌اندازه کافی امگا ۳ نمی‌خورید | منابع غذایی امگا ۳ مانند ماهی‌های چرب، گردو، دانه کنجد، دانه چیا و بذر کتان را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید.
5 میکروبیوم روده‌تان نیاز به تنظیم مجدد دارد | بیشتر منابع پروبیوتیکی دریافت کنید؛ مانند ماست، کفیر، مکمل پروبیوتیک و ...
6 بدنتان را کم‌آب نگه می‌دارید | آب و مایعات کافی بنوشید و از دمنوش‌های آرامبخش مانند بابونه، به، بادرنجبویه و ... نیز غافل نشوید.
