سری جدید پیکان هم از راه رسید
سری جدید پیکان هم از راه رسید
پیکان هاچ بک
____________
#برادران_بسیجی
@baradaranebasiji ]
(توصیه های پزشکی) عملکرد ویتامینها در بدن
عملکرد ویتامینها در بدن
ویتامین A : برای تقویت بنیه
دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره. .
ویتامین B۱ : بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد. منابع: انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و...
ویتامین B۲ : بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. منابع: شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها. .
ویتامین B۳ : مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر. .
ویتامین B۵ : کمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملکرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئین و چربی می شود منابع: کلم بروکلی، گل کلم، گوشت گاو و گوساله، شیر و ماهی.
ویتامین B۶ : به ساخت گلبول های قرمز، جذب بهتر پروتئین ها و پیشگیری از نارسائی های دستگاه عصبی کمک می کند. منابع: ماهی، سبزی هایی که برگ پهن دارند، ذرت، آووکادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهی، تخم مرغ و... .
ویتامین B۱۲ : در صورت کمبود آن به خشکی و ترک پوست دور دهان و اطراف بینی مبتلا خواهید شد منابع: شیر، تخم مرغ و...
ویتامین C : سبب جذب آهن و اسیدفولیک، افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ های انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا می کندمنابع: انواع مرکبات، سیب زمینی، گوجه فرنگی و سبزی های خام.
ویتامین D : کاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سیستم ایمنی، دردهای ناحیه کمر، پا و لگن، پوکی و شکنندگی استخوان ها و دندان ها می شود منابع: روغن ماهی یا دقایقی نور خورشید صبحگاهی.
ویتامین E : کمبود آن باعث کاهش مقاومت سلول های بدن، کیفیت و تعداد اسپرم و همچنین ابتلا به بیماری های گوناگون می شود منابع: آجیل و تخمه، روغن های گیاهی، بادام زمینی، غلات سبوسدار، سبزی های دارای برگ های پهن و تیره.
https://telegram.me/loulemancity
فرمانده نیروی انتظامی کشور خبر داد:
فرمانده نیروی انتظامی کشور خبر داد:
کاهش ۱۱ درصدی تلفات جاده‌ای در نوروز امسال/فعالیت ۵۰۰ هزار نفر از نیروهای انتظامی برای تامین امنیت مردم
http://diyarmirza.ir/?p=221100
اعتکاف
اعتکاف
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی آستان قدس رضوی، معاون اماکن متبرکه و امور زائرین آستان قدس رضوی با اشاره به اینکه ثبت نام متقاضیان تا ۱۳ فروردین ماه ادامه دارد، گفت:
ثبت نام به صورت اینترنتی و از طریق پرتال جامع آستان قدس رضوی به نشانی：
www.etekaf.aqr.ir
و نیز سامانه پیامکی به سرشماره： 30000008 انجام می شود.
مهندس سید خلیل منبتی افزود: با توجه به پیش بینی کثرت متقاضیان، پذیرفته شدگان از طریق قرعه کشی مشخّص و اسامی آنان در تاریخ ۱۳۹۵/۰۱/۱۷ از طریق همین سایت و ارسال پیام کوتاه اعلام خواهد شد.
وی هم چنین با اشاره به عملیات ساختمانی تحکیم و مقاوم سازی و همچنین ظرفیت بسیار محدود وغیرقابل تفکیک مسجد جامع گوهرشاد، اعلام کرد: در سال جاری ثبت نام و پذیرش در اعتکاف تنها برای آقایان مقدور است.
منبتی گفت: آن دسته از متقاضیانی که در سنوات قبل پذیرفته شده و به هر دلیل در مراسم شرکت نکرده اند، در سال جاری امکان ثبت نام مجدد را نخواهند داشت.
به گفته معاون اماکن متبرکه و امور زائرین آستان قدس رضوی، مراسم اعتکاف ایام البیض ماه مبارک رجب بین روزهای ۱۳ تا ۱۵ رجب مصادف با دوم تا چهارم اردیبهشت ماه در مسجد جامع گوهرشاد حرم مطهر رضوی برگزار خواهد شد.
کانال پرتال آستان قدس رضوی
جهان است شادان به پندارنیک
جهان است شادان به پندارنیک
زپندارنیک است گفتارنیک
چو پندارو گفتار نیک شد
نیاید ز تو غیر کردار نیک
زرتشت