(توصیه های پزشکی) بهترین گزینه‌های غذایی برای وعده صبحانه

بهترین گزینه‌های غذایی برای وعده صبحانه

بلغور جو:

جوی دو سر حاوی بتاگلوتان، یک نوع فیبر است که نشان داده سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد.

ماست:

این محصول لبنی حاو یپروتئین زیادی است و می‌تواند در سراسر صبح به شما احساس سیری دهد.

جوانه گندم:

سرشار از ویتامین E و فولات است و تنها دو قاشق غذاخوری از آن 15 درصد از نیاز شما را به ویتامین E و 10 درصد از نیازتان به فولات را تأمین می‌کند.

موز:

هیچ چیز به اندازه مصرف موز در هنگام صبح شما را از پرخوری در طول روز نجات نمی‌دهد.

تخم مرغ:

این خوراکی باورنکردنی یک منبع سالم پروتئین محسوب می‌شود و غنی از ویتامین دی است.

پابه پا, [۲۴.۰۲.۱۶ ۱۱:۱۷]