تریاک تو خونه معتادا نقش مدرسان شریف رو داره !!!!
تریاک تو خونه معتادا نقش مدرسان شریف رو داره !!!!
دندونت درد میکنه…
تریاک
معده ت درد میکنه …
تریاک
جاییت زخم شده…
تریاک
درس داری؟
تریاک
بی خوابی؟
تریاک
چی ؟ تریاک
کی؟ تریاک
کجا؟ تریاک
دبلیو دبلیو بافور دو تا سیخ انبر زغال دات کام
مهیارمحمدی ازکوچصفهان
شهردار پرتلاش لولمان جناب آقای مهندس صالحی
شهردار پرتلاش لولمان جناب آقای مهندس صالحی با قاطعیت و پنج رای موافق اعضای محترم شورای اسلامی شهر،شهردار لولمان ماند.
http://loleman.ir/?p=8460
شهرداری لولمان
lolemanir
تغذیه بدون تمرین
تغذیه بدون تمرین
تمرین کردن مزایای مختلفی دارد از قبیل عضله سازی، افزایش قدرت، افزایش توان ذهنی، تناسب اندام و… تمرین کردن با تمام شور و اشتیاق و با یک برنامه منسجم باعث میشود که شما به بدنی که تصورش را هم نمی‌کردید برسید.
اهمیت تمرینات نیز دقیقا به همان اندازه که شما به تغذیه خود اهمیت می‌دهید می‌باشد.
اینطور در نظر بگیرید که شما در روز به مقدار کافی از همه درشت مغذی‌ها استفاده می‌کنید و زمان بندی وعده‌های غذایی شما نیز به شدت دقیق می‌باشد و همچنین از مواد غذایی بسیار مرغوب نیز استفاده می‌کنید.
اما هنگامی که وارد سالن میشوید یک عملکرد ضعیف را در تمرینات از خود نشان می‌دهید.برنامه تمرینی شما هیچ ریتم و تعادلی ندارد و به ندرت پیش میاید که شما از حرکات چند مفصلی استفاده کنید.حرکات اسکات و بارفیکس شما به قدری ناقص است که همه در باشگاه آن را می‌فهمند.
شما ممکن است که حتی در آخر هفته نیز اسکات انجام دهید اما خستگی در پاهای شما این اجازه را به شما نمیدهد که حتی یک ست را نیز به درستی انجام دهید.با این حال شما برای دوستان خود لاف هم میزنید که تغذیه ۹۰ درصد بدن سازی می‌باشد ولی وقتی در آینه باشگاه خود را می‌بینید چیزی جز یک فرد با عضلاتی شل و کوچک نمی‌بینید.
گرچه برنامه غذایی شما بسیار فوق‌العاده است اما مدت ها است که شما یک تمرین به معنای واقعی را انجام نداده اید و این حقیقت وقتی برای شما نمایان میشود که بدن خود را در آینه باشگاه ببینید.
اما شما همچنان حقیقت را انکار می‌کنید و دوست دارید اینطور تصور کنید که همه چیز مربوط به تغذیه میشود.
حالا میتوانید تصور کنید که اگر با شوق و هدف و برنامه کار خود را دنبال میکردید چه نتایجی برای شما به همراه داشت؟
یادی_از_شهدا
یادی_از_شهدا
شهید مهدی عراقی از اعضای فداییان اسلام، بیشتر عمر خود را در زندان‌های رژیم پهلوی سپری کرد و در آستانه سقوط رژیم شاهنشاهی از زندان آزاد شد.
او معتقد بود تا وقتی طاغوت بر ما حکمرانی می‌کند و امام خمینی به کشور باز نگشته‌اند، از آزادی‌اش لذت نخواهد برد.
در فرانسه به دیدار امام (ره) شتافت و مدیریت بیت ایشان را برعهده گرفت و تا زمان شهادتش به‌دست گروه فرقان، شیفته و فدایی راه انقلاب بود.
شهید_مهدی_عراقی
Tebyan
۶ میوه برتر عضله ساز و فواید آن ها
۶ میوه برتر عضله ساز و فواید آن ها
1 موز
از آنجا که موز ها جزو میوه های پرکربوهیدرات شناخته می شوند در وعده صبحانه از آنها استفاده می شود. به این طریق می توان به بارگیری مجدد سطح گلیکوژن عضله کمک و از تجزیه و تحلیل آن جلوگیری کرد.
2 زغال اخته های جنگلی منجمد
زغال اخته ها با آنتی اکسیدان فراوانی بارگیری شده است از این رو میتواند کمک زیادی به عضله سازی بکند
3 کیوی
اگر از ۱۰ بدنساز بپرسید که کدام میوه، حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C است، اکثریت آنها از پرتقال نام می برند؛ ولی در حقیقت، کیوی مالک سطوح بالایی از این آنتی اکسیدان بالقوه است که می تواند به شما کمک کند تا چربی های بدنتان را از بین ببرید.
4 سیب
مصرف یک سیب در یک روز، ضامن حفظ سلامتی شماست. ترکیبی در پوست سیب به نام اسید ارسولیک وجود دارد که می تواند منجر به بهبود فرآیند چربی سوزی شود و در کنار آن همچنین منجر به افزایش حجم عضلانی اسکلت گردد
5 آووکادو
این میوه سرشار از فیبر است. یک میوه بزرگ آووکادو حاوی ۱۳ گرم فیبر می باشد. بدنسازانی که در حال سپری کردن یک رژیم پر پروتئین هستند، از مصرف این میوه در برنامه غذایی خود می توانند بهترین فایده را ببرند.
6 هندوانه
هندوانه، یک منبع خوب از سیترولین و اسید آمینه است که متضمن تولید اکسید نیتریک می باشد؛ بدنسازان به NO علاقه مندند زیرا منجر به بهبود جریان خون به عضلات می شود و به تبع آن، ریکاوری بهتر مواد غذایی و ترکیبات آنابولیک را داریم.