لطفا پروتئین ،چربی،و سبزیجات بخورید
لطفا پروتئین ،چربی،و سبزیجات بخورید
تمام وعده‌های شما باید شامل یک منبع پروتئینی، یک منبع چربی و سبزیجات حاوی مقدار کم کربوهیدرات باشند. اگر وعده‌های غذایی‌تان چنین الگویی داشته باشد، مصرف کربوهیدرات‌تان به‌طور خودکار به میزان توصیه شده یعنی ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز خواهد رسید.
منابع پروتئین:
گوشت: گوشت گوساله، گوشت مرغ، گوشت بره و …
ماهی و غذای دریایی: سالمون، قزل‌آلا، میگو و …
تخم‌مرغ: تخم‌مرغ‌های غنی شده با امگا ۳ یا مقوی‌شده بهترین انتخاب هستند.
اهمیت خوردن پروتئین فراوان، چیزی نیست که نادیده گرفته شود و ثابت شده است که سوخت‌و‌ساز را به میزان ۸۰ تا ۱۰۰ کالری در روز، افزایش میدهد.
رژیم‌های پر از پروتئین همچنین می‌توانند افکار وسواسی در مورد غذا را تا حدود ۶۰ درصد و میل به اسنک خوردن در نیمه شب را تا ۵۰ درصد کاهش دهند و آنقدر سیرتان کنند که شما ناخودآگاه هر روز، ۴۴۱ کالری کمتر بخورید؛ تنها با افزودن پروتئین به برنامه‌ی غذایی‌تان!
وقتی پای کاهش وزن به میان می‌آید، «پروتئین» پادشاه مواد مغذی است.
مرگ اندیشی
مرگ اندیشی
البته !! همه ی ما به موت اعتقاد داریم .می دانیم روزی ، جایی ، لحظات احتضار راتجربه خواهیم کرد و آن را به معنای نیستی نمی پذیریم . اصلا قابل قبول نیست !
اما اینکه ما "ابد پیش رو داریم" و چگونگی آن ، نهفته در هر نفسی است که خرج می شود ، نه ! خیلی جدی نگرفته ایم . برای همین مرگ را چیزی توام با یک آه ناشی ازخستگی های زندگی گره می زنیم و بی تفاوت از کنار آن می گذریم .
نداشتن شوق بندگی ، و بی خیالی و نترسیدن از جهنم اعمال هم ،چیزی جز فرصت سوزی و به هدر دادن جوانی نخواهد بود .
حیف است ! دنیا ی بندگی و لذت رسیدن به آن فقط یکبار تجربه می شود ...
Howzehir
درموردمرگ
درموردمرگ
آیا میدانید بعد از فوت شخص رشد موها تا چندین ماه متوقف نمیشود؟.
آیا میدانید بعد از فوت تنها قسمت چپ مغز تا هفت دقیقه زنده میماند و تمام گذشته خود را بصورت یک خواب مرور میکند!...
لا حول ولا قوة إلا بالله.
ایامیدانید پس ازمرگ تنها عضوی که تا ۳ روز زنده است گوش هست به همین علت هنگام مرگ تلقیین خوانده میشود ، سبحان الله
آیامیدانیدملک الموت حضرت عزرائیل؛در شبانه روز 360بار به تو نگاه میکند؛
آیا میدانید که حضرت عزرائیل روزی۵بار وارد خانه شما میشود و به دیوار تکیه میدهد؟؟
و منتظر امر خداوند است برای قبض روحت؛پس سعی کن هنگامی که تو را تحت نظر دارد مرتکب معصیت نشوی؛در غیر این صورت چگونه با خداوند متعال تقابل خواهی کرد! حالا اگر سه بار استغفار کرده و این پیام رو به دیگران بفرستی عرض چند دقیقه میلیونها شخص استغفار میکنند ؛که مسبب خیرش تو هستی؛و این عمل باعث
خشنودی خداوند میباشد!