چند توصیه برای مصرف فیبر بیشتر

http://s9.picofile.com/file/8271969234/%DA%86%D9%86%D8%AF_%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87_%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81_%D9%81%DB%8C%D8%A8%D8%B1_%D8%A8%DB%8C%D8%B4%D8%AA%D8%B1.jpg

چند توصیه برای مصرف فیبر بیشتر

تا حد امکان از میوه‌های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند.

سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید.

غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه‌شده کنید.

میوه‌های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و غیره را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید.

حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیاها و غیره فوق‌العاده هستند

Tebyan

نظرات 0 + ارسال نظر
امکان ثبت نظر جدید برای این مطلب وجود ندارد.