هوای گرم: چه بخوریم چه نخوریم؟

هوای گرم: چه بخوریم چه نخوریم؟

معمولاً زمانی که هوا خیلی گرم هست میل و اشتها به غذا کاهش مییابد اما در هر حال باید اصول تغذیهی صحیح را رعایت کرد. با ما باشید تا مروری داشته باشیم بر نحوهی تغذیهی درست در گرمای بیامان تابستان.

حجم کم، در چند وعده

بهتر است که روزانه چندین وعده غذا با حجم کم بخورید تا انرژی کمتری برای هضم مصرف شود.

مصرف برخی از پروتئینها را محدود کنید

برخی از پروتئینها مانند گوشتهای قرمز باعث میشوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند.

به چربیها «نه» بگویید.

مصرف چربیها آن هم به میزان زیاد باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا میشود.

مواد غذایی سرشار از آب را دریابید

هیچچیز به اندازهی مواد غذایی آبدار برای مقابله با گرمای بیامان تابستان مناسب نیست.

ولرم بنوشید

صحرانشینان و بیابانگردان حرفهای میدانند که برای مقابله با گرمای زیاد باید نوشیدنیهای ولرم نوشید.

خلاصه اینکه :

به خاطر داشته باشید که در گرمای زیاد از مصرف زیاد مواد غذایی چرب، روغن زیاد و سرخ کردنیها، قهوه، پنیرهای چرب، غذاهای سنگین و نوشیدنیهای گازدار رنگ تیره بپرهیزید.

بیشتر بخوانید :

http://www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=280059