(توصیه های پزشکی) اگر دیابت دارید ...

اگر دیابت دارید ...

بدون شک تحت نظر پزشک هستید و توصیه های لازم را دریافت کرده اید. لازم است رژیم غذایی خود را با دقت دنبال کنید. توصیه می کنیم در بین غذاهای رنگارنگ و چرب شب های عید از مرغ استفاده کنید. گوشت بوقلمون نیز برای شما مناسب خواهد بود. البته توصیه می کنیم خیلی سراغ سس ها و آب مرغ چرب نروید. ماهی شب عید نیز برای شما مناسب خواهد بود. ماهی دودی، ماهی آماده شده در فر یا بخارپز شده جزو انتخاب های خوب شب عید است. این ماهی سرشار از ویتامین های A و E و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب لازم و ضروری هستند.

اگر قرار است کیک شکلاتی میل کنید برش کوچکی را بردارید. اگر قرار است دسر بخورید از خیر مواد قندی و حاوی کربوهیدرات در وعده ی شام بگذرید. خلاصه اینکه از یک ماده ی غذایی به نفع دیگری بگذرید.

 در بین نوشیدنی ها سراغ نوشابه ها و شربت ها نروید. توصیه می کنیم قبل و بعد از شب عید غذای سبک تری میل کنید تا پرخوری احتمالی تان جبران شود. یادتان باشد که از فعالیت بدنی و ورزش در ایام عید غافل نشوید.

 در بین وعده های غذایی حتماً میان وعده ی مناسب مصرف کنید. مهمانی و عید دیدنی نباید شما را از کنترل قند خونتان غافل کند. به طور مرتب قند خونتان را چک کرده و هر آنچه میل می کنید را یادداشت کنید تا حساب تعداد تزریق های لازم را داشته باشید.

البته شما روزهای مرخصی نیز خواهید داشت و می توانید شیرینی نیز میل کنید اما حتماً توصیه های پزشکتان را در نظر داشته باشید و از حدی که برایتان تعیین کرده فراتر نروید.

عید خوش بگذره...

سلامت باشید...

تبیان، رسانه ی زندگی